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Porque espreguiçar é tão bom?

Porque espreguiçar é tão bom?

Porque espreguiçar é tão bom?

 

O ato de espreguiçar nada mais é do que um alongamento involuntário que o corpo pede. Mesmo que não queira, os músculos vão pedir-lhe por isso num determinado momento do dia. Seja ao acordar, praticando exercícios, durante o trabalho ou ao deitar.

 

Porque espreguiçar faz bem para o corpo?

 

Ativa a circulação sanguínea

Quando ficamos muito tempo parados numa mesma posição assumindo uma má postura frequente nas atividades do dia-a-dia ou após uma longa viagem de avião, por exemplo, o sistema nervoso envia impulsos elétricos para os músculos, o que faz com que os tecidos fiquem tensionados. Para livrar-se desta tensão muscular é preciso espreguiçar o corpo, o que irá propiciar um momento de descontração e alívio das dores musculares e das demais estruturas articulares estimulando a oxigenação e melhoria da irrigação sanguínea.

 

Proporciona boa disposição

Sabe aqueles dias nos quais não queremos sair da cama para nada?
Ao nos espreguiçarmos expulsamos a preguiça e enviamos um incentivo para o cérebro : está na hora de despertar! O ato em si ativa as funções dos nossos órgãos e proporciona disposição e bom humor para o dia que vem pela frente.

 

Alívio das dores de cabeça

Quando estamos muito tensos, é natural sentirmos dores de cabeça.
Aliás, as tensões musculares presentes no nosso quotidiano podem causar enxaqueca, também denominada de cefaleia tensional. Quando nos espreguiçamos, provocamos o relaxamento dos músculos e o cérebro recebe essa mensagem, aliviando as dores.

 

Alivia dores crónicas

Cientificamente chamadas de fibromialgia, as dores crónicas incomodam milhares de pessoas. Esta doença crónica que causa fadiga, cansaço, muitas dores no corpo e outros mal-estares podem ser aliviados com o simples hábito de espreguiçar, já que a prática ajuda no alongamento dos músculos, alivia as tensões musculares e lubrifica as articulações.

 

Sensação de bem-estar

Quando nos espreguiçamos, libertamos boas doses de endorfina e de serotonina nos músculos, são substâncias químicas produzidas pelo cérebro que estão relacionadas ás sensações de motivação, alegria, euforia e ao bem-estar geral. São, igualmente, responsáveis por proporcionar disposição ao corpo e por ativar a memória.

 

Evita lesões

Para evitar as lesões musculares, precisamos de fazer um bom alongamento.
Ao espreguiçar afastamos os riscos de lesionarmos os nossos músculos não só nas atividades desportivas como também nas atividades simples do dia-a-dia, como por exemplo, ao caminharmos, ao agacharmos, entre outras.

 

Preserva a flexibilidade

O alongamento permite que o corpo fique mais flexível. Essa condição é primordial para manter o organismo livre de doenças e de problemas relacionados á idade. O hábito de espreguiçar regularmente pode ajudar a prevenir as dores articulares que são mais comuns na velhice (pernas, coluna, joelhos entre outros membros). Com a chegada da terceira idade é normal que os músculos se tornem menos flexíveis, principalmente na falta de prática de algum tipo de exercício físico regular. Espreguiçar ajuda a ativar a flexibilidade e a manter os músculos mais saudáveis.

 

Agora que já sabe porque espreguiçar é tão bom, cuide bem de si!
Espreguice á vontade, sem receios, sempre que acordar e ao longo do dia.
O seu corpo agradece!

 

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