O que acontece quando caminhamos todos os dias

O que acontece quando caminhamos todos os dias

Sabe o que acontece com o seu corpo se caminhar, pelo menos, 20 minutos todos os dias? De seguida, vamos apresentar 8 alterações que vai sentir no seu corpo, algumas das quais nem imaginava que poderiam acontecer com uma simples caminhada!

Alteração nº 8 – Melhora o coração

Caminhar fortalece o músculo do coração e relaxa os vasos, diminuindo a pressão.
Uma caminhada moderada é tão eficiente quanto uma corrida para o sistema cardiovascular, por controlar a pressão, a prática também ajuda na prevenção de derrames e enfartes.

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Alteração nº 7 – Controla o colesterol e a diabetes

Para aqueles que caminham frequentemente, a possibilidade de apresentar colesterol alto diminui, sem contar que o hábito estimula a produção do colesterol bom.
A caminhada auxilia também pessoas com diabetes devido à maior circulação de sangue nos órgãos e ao estímulo de atividades do pâncreas e do fígado, aumentando a produção de insulina, substância responsável pela absorção de glicose no corpo. E reduz, igualmente, os níveis de glicose o que reforça a ação da insulina no corpo.

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Alteração nº 6 – Estimula a circulação sanguínea

Reduz a pressão arterial durante 24 horas após o término da caminhada, isto acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.

Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, estimula a circulação de hemoglobina e a oxigenação do corpo. Somado a isto, a caminhada também contribui para a dilatação das artérias, veias e vasos capilares o que torna mais eficiente o transporte de oxigênio às partes periféricas do organismo, como braços e pernas.

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Alteração nº 5 – Caminhada emagrece siiiim

A caminhada é um exercício aeróbico que, quando realizado diariamente, pode ajudar a emagrecer. Uma caminhada rápida pode queimar entre 300 e 400 calorias em 1 hora, por exemplo, sendo que é importante que a caminhada seja praticada de forma regular para que os resultados se mantenham.

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Alteração nº 4 – Trabalha os músculos

Como o pé acaba por ter mais contato com o solo sempre que caminhamos, o tempo de contração da musculatura da perna é maior. Isto significa que o corpo fica mais definido nalgumas zonas, como glúteos, abdómen e panturrilha.

Alteração nº 3 – Fortalece os ossos

O impacto dos pés com o chão tem um efeito benéfico nos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade de estímulos elétricos nos ossos que facilitam a absorção de cálcio, deixando-os mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

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Alteração nº 2 – Acalma a mente e aumenta a sensação de bem-estar

Uma breve caminhada nas áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima.

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.
Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumentam a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos.

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Alteração nº 1 – É benéfica na gestação

A caminhada é considerada um exercício ideal para gestantes por ser simples e não sobrecarregar os joelhos. Pode ser feita, em diferentes níveis de esforço, durante toda a gestação e ajuda a amenizar alguns dos sintomas mais chatos da gravidez, como o inchaço dos pés e a pressão alta.

No entanto, é preciso salientar que o acompanhamento médico é fundamental.

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