Beba água, pela sua saúde!
Beba água, pela sua saúde!
Beba água, pela sua saúde!
Para desempenhar as suas funções vitais, de forma saudável, o corpo humano precisa de diversos elementos em prol do bem-estar geral. Um deles é a água. Cerca de 70% do corpo é composto por água, a sua ingestão é fundamental para que estejamos ativos nas nossas tarefas diárias.
Segundo a Direção Geral de Saúde, a “água é o principal constituinte celular, envolvido no transporte dos nutrientes e em inúmeras reações metabólicas do organismo”. Deste modo, entende-se a razão pela qual na Nova Roda de Alimentos a água ocupa a zona central, de forma destacada, para além de estar representada em todos os outros grupos. Este elemento é responsável pela prevenção de múltiplas doenças e pelo correto funcionamento de diversos orgãos.
Benefícios da Água Para a Saúde
Organismo
A renovação da água no organismo é um processo contínuo, que tem de ser feito diariamente, para que seja possível a expulsão de toxinas, principalmente através do suor e urina, que são inimigas do equilíbrio geral do corpo humano.
Circulação
A água melhora a circulação sanguínea. Beber água ao longo do dia evita o surgimento de inchaços, já que impede que o organismo retenha sódio.
Pele
Ao melhorar a circulação, a água ajuda a prevenir a criação de celulite e estrias. Se mantiver a pele hidratada, as rugas ficam menos percetíveis e a pele mais firme. Manter a pele bonita e saudável depende em grande parte do simples ato de beber água, sendo ela bastante útil para combater o acne.
Emagrecer
A água não tem calorias! Beber água antes das refeições, e entre elas, cria uma sensação de saciedade, impedindo que a pessoa coma demasiado. Além disso, ajuda a aumentar a taxa com que o corpo queima a gordura e promove a desagregação e a eliminação das células de gordura.
Hidratação
A desidratação pode causar-lhe complicações como dores de cabeça. Se costuma sentir-se cansado(a), é muito provável que seja devido ao pouco consumo de água, fator que faz com que o seu corpo não funcione corretamente. Na verdade, a fadiga é um dos primeiros sinais de desidratação.
A cor da sua urina é um bom indicador do nível de hidratação. Quanto mais leve a cor, melhor o nível de hidratação e vice-versa.
Digestão
Para a digestão ser feita de forma adequada é preciso que ingira uma boa quantidade de água. A água, juntamente com as fibras, pode solucionar as crises de prisão de ventre, que são muitas vezes fruto da desidratação. O consumo de água morna, em particular, é bom para a saúde digestiva.
Rins
A água melhora também o funcionamento dos rins. Auxilia na prevenção de doenças, tais como pedra nos rins ou inflamações na bexiga.
Dicas para conseguir beber mais água durante o dia
Mesmo conhecendo os benefícios de beber água, conseguir aumentar o seu consumo é – por vezes – uma tarefa árdua. A principal estratégia é não desistir e experimentar incutir alguns dos seguintes hábitos no seu dia-a-dia :
- Aumente o consumo de sopa, legumes e frutas, cuja composição é, na grande maioria, água.
- Tenha sempre perto de si uma garrafa de água – de preferência do tamanho certo da água que pretende beber durante o dia.
- Instale alguma aplicação móvel que lhe envie lembretes automáticos para ingerir água, existem diversas aplicações gratuitas. Em alternativa, pode colocar alarmes durante o dia, que tenham o mesmo objetivo.
- Aromatize a água com ingredientes ao seu gosto, com umas rodela de limão, hortelã ou gengibre, por exemplo.
Foque no seu bem-estar, mantenha-se sempre hidratado(a).
Que tal começar já!?! Sabe que nunca é tarde, certo?
Beba já um copo com água, pela sua saúde!
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